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コーチング

頑張りすぎていませんか?コーチと作る「自分を大切にする」選択肢

毎日頑張っているあなたにどうしても伝えたくて・・・
ご一読いただけると嬉しいです!

「もしかして、つい頑張りすぎていませんか?」

そんな問いかけにドキッとするあなた。
毎日、家族や仕事に追われて、自分のことを後回しにしていませんか?

「子どもを優先するのが当たり前」
「家族のために頑張らなきゃ」
「私がやらなきゃ、誰がやるの?」

そんなふうに思いながら、気づけば自分の時間はゼロ…。
「自分を大切にする時間なんて取れない!」とあなたは思っているかもしれません。

でも、ちょっと考えてみてください。

あなたが心から笑顔でいると、家族も安心していませんか?
あなたが余裕を持てると、子どももリラックスしていませんか?

ということは・・・

📌 「自分を大切にすることは、わがままではなく、家族のためにもなる!」

ということにも繋がりますね。

このブログでは、忙しい毎日でもできる「自分を大切にする習慣」を紹介したいと思います。

まずは、この記事をお読みいただいたあとから「少しだけ自分に優しくすること」から始めてみませんか?

「自分を大切にすると、どんな変化があるの?」

「自分のことよりも、相手を優先しなきゃ」
私たちは、ついそう思ってしまいがち。それってもしかしたら「和」を大切にする我々日本人の気質に関係しているのかもしれません。

ましてや、相手が自分の家族のように大切な人であればあるほど、「相手優先」と思ってしまうのは、ある意味自然なことです。


でも、自分を大切にすることで、実は家族との関係も、日々の気持ちも変わっていきます。
ここでは一番身近な家族を例に話を進めていきますね!

心に余裕ができると、家族との関係がラクになる

忙しくて余裕がないとき、家族に対してこんなふうに感じたことはありませんか?

✔ 「もう、なんで言わないと分からないの?」とイライラする
✔ 何かをお願いされても、「ちょっと待って」と後回しにしてしまう
✔ 子どもが甘えてきても、丸ごと受け止められずにトゲトゲしてしまう

これは決してあなたが「悪い親だから」ではありません。

時間や心に余裕がないときには、誰でも起こることです!!

一方で、自分を大切にする時間を持ち、心の余裕を作ると…

✅ 子どもがぐずっても、落ち着いて話を聞けるようになる
✅ ちょっとしたことでも「ありがとう」と言えるようになる
✅ 子どもが甘えてきても、笑顔で受け止められるようになる

そう、「あなたが落ち着いていると、子どもも安心できる」!

自分を大切にすることは、結果的に家族のためにもなっていくんです!!
だから、家族にいい関わりがしたい方は、「堂々と」自分を大切にしていってほしいなと思います。

自己肯定感が高まり、気持ちがラクになる

いい人あるあるなんですが、あなたも日々の生活の中で、こんなふうに考えていませんか?


✔ 「もっとちゃんとしなきゃ」
✔ 「○○さんみたいにできない私はダメかも…」

私もコーチングに出会う前は、この思考からなかなか抜け出せず、自分に「イイね!👍」をしてあげることができませんでした。

でも、人って、「できていないこと」ばかりに目を向けると、どんどん自信をなくしてしまいます。(ええ、もう悪循環なんです・・・)


なので、まずは「できていること」に意識を向けることから始めてみましょうね。

✅ 「今日は子どもとゆっくり話せた」
✅ 「イライラせずに接することができた」
✅ 「少しでも自分の時間を作れた」

「できていないこと」ではなく、「できていること」に目を向けるだけで、気持ちは変わります。

どんな小さなことでも、自分を認める習慣がつくと、「私もこれでいいんだ」と思える瞬間が増え、自己肯定感も高まりますよ♪

「今日からできる『自分を大切にする』小さな習慣」

「自分を大切にすることが大切なのはわかるけど、どうやって?」

そんなふうに感じる方もいるかもしれません。
でも、特別なことをする必要はありません。
大事なのは、日常の中で「自分をいたわる習慣」を少しずつ増やしていくことです。

1日1回、自分をいたわる時間を作る

忙しい毎日の中で、自分のための時間をほんの少しでも確保してみましょう。

  • 朝、コーヒーやお茶を飲む時間を「自分をリセットする時間」にする
  • 夜、好きな香りを嗅いでリラックスする
  • 3分間、目を閉じて深呼吸するだけでもOK!

自分のための時間を持つことで、心が整い、余裕が生まれます。
自分をご機嫌にできることをたくさん見つけておくと、いたわりのバリエーションも増えてますます自分の状態を整えることができるようになりますよ。

「できたこと」に目を向けて、自分を認める

つい「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまうこと、ありませんか?
でも、「今日できたこと」に目を向けるだけで、気持ちはぐっと楽になります。

だって、あなたはもう既に頑張ってるから。

  • 寝る前に「今日の私、これができた!」と1つ振り返る
  • 育児・仕事・家事の中で「できたこと」を見つける
  • 小さなことでも「私はよくやった!」と声に出して認めてあげる

完璧じゃなくても大丈夫。

小さな「できた」を積み重ねることで、自分のことを今よりもまた少し好きになれます。

「ありがとう」を自分にも言ってみる

普段、誰かに「ありがとう」と言うことはあっても、自分には・・・どうでしょう?
ちょっと照れくさいかもしれないけど、「自分にも感謝する習慣」を取り入れてみませんか?

📌 「自分に優しくすることは、心を満たす第一歩」

  • 今日も1日頑張ったね!」と自分に声をかける
  • 鏡を見て、「おつかれさま」と微笑んでみる
  • 小さなことでも「よくやった、私!」と認める

自分に優しくすることは、心を満たす第一歩!
自分に優しくできる人は、人にも心からの優しさを手渡すことができます。

自分を大切にする選択を、今日から始めよう!

ここまで読んでくださったあなたは、もしかすると「自分を大切にするって、意外と簡単かも?」と感じているかもしれません。

でも、もしまだ「どうしたらいいのかわからない」と思っていたら、これだけは覚えておいてください。

「自分を大切にすることは、日々の小さな積み重ね

あらためて簡単におさらいをしてみましょう♪

まずは、できることから始めよう!

今日からできる「自分を大切にする習慣」は、こんなにシンプルです。

⭐️ 1日1回、自分をいたわる時間を作る
⭐️ 「できたこと」に目を向けて、自分を認める
⭐️ 「ありがとう」を自分にも言ってみる

どれか1つでも、「できそう!」「やってみたい!」と感じられるものがあれば、ぜひ今日から試してみてください

少しずつでOKです!

でも、その小さな一歩が、あなたを変えていき、望む未来へ連れていってくれます。

「自分を大切にすること」が、家族との関係にもつながる

「私なんて、まだまだダメだな…」と自分を責めるより、
「今日も私、よく頑張った!」と認められたほうが、気持ちが楽になりますよね。

あなたの気持ちが穏やかでいることは、家族にとっても、子どもにとっても大きな安心感になります。

だからこそ、「自分を後回しにしない選択」を、今日から少しずつ始めてみませんか?

サポートが必要なときは、気軽に頼ってみて

「でも、1人で続けるのは難しいかも…」
「もっと自分を大切にする習慣を身につけたい!」

そんなふうに感じることがあれば、気軽に頼れる場があることを思い出してください。

私が提供しているサポートもきっとお力になれると思います。

⭐️ 個別のサポートであなたにぴったりの方法を見つけるお手伝いをします
⭐️ピットインカードというコーチングツールを使って、いつでも自分の気持ちに気がつき、さらなる一歩を踏み出す方法を伝授します
⭐️コーチングの学びを通して自分も人も大切にできるマインドを身につけ、社会に貢献できる道をお伝えします

話を聞いてみたい、と思ってくださった方は、「お問い合わせ」やSNSのメッセンジャーからお気軽にご連絡くださいね!

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